앞 스쿼트와 뒤 스쿼트 : 앞 스쿼트와 앞 스쿼트의 차이
전방 대 스쿼트
앞다리 스쿼트와 뒷 스쿼트로 알려진 두 가지 다른 역도가 몸에 근육과 힘을 형성하기 위해 수행되는 역도에서. 이 두 가지 형태의 역기 운동은 허벅지, 엉덩이, 엉덩이 근육을 개발하고 다리의 인대와 힘줄을 강화하도록 설계되었습니다. 많은 사람들이 전면 웅크 리기와 전면 웅크 리기 사이에서 혼란스러워하며 전면 웅크리는 것을 충분히 믿는다. 이 기사는이 두 가지 역도 연습의 차이점을 명확히하려고 시도합니다.
프론트 스쿼트 (Front Squat)
뒷 웅크 리기는 의심의 여지없이 모든 운동의 왕으로 불리는 역도 선수 운동이지만, 건물 앞에서는 중요하지 않거나 중요성이 낮은 것으로 간주해서는 안됩니다 신체 또는 근육을 개발하려고합니다. 많은 사람들이 전면 스쿼트를 전혀하지 않거나 단지 사후 계획으로 만 사용합니다. 이것은 바벨이 등 어깨 또는 등 뒤로 달려있는 등 쪼그리고 앉는 것과 달리 개인의 앞 어깨에 바벨이 얹혀있는 쪼그리고 앉음의 변형입니다. 앞 웅크림은 쿼드 (quad)에 좋으며, 크고 강한 대퇴 사두를 만들 수 있습니다.
백 스쿼트 (Back Squat)백 스쿼트 (Back Squat)는 보디 빌딩 정권에서 시작하는 사람들과 허리 다리, 허벅 다리, 대퇴사 두근 및 둔부에서 일하는 사람들에게 인기있는 역도 운동입니다. 허리와 허리 둘레에 바벨 (barbell)을 두는 것은 앞 어깨에 붙이는 것보다 훨씬 쉽고 자연 스럽습니다. 뒤 쪼그리고 앉는 자세로 척추가 구부러집니다. 등 웅크리는 스쿼트가 척추에 큰 영향을 미치고 뒤 스쿼트를하면 척추가 강해지는 것이 관찰되었습니다.
• 스쿼트 포지션의 다른 위치에 바벨이 있고, 스쿼트 앞 정면의 바벨과 뒷 스쿼트의 어퍼 백이 있습니다.
• 앞 뒤 웅크 리기가 대퇴 사두근에 직접적인 영향을주는 동안 뒷 허벅지는 허벅지와 둔부를 직접적으로 대상으로합니다.
• 뒷발은 밑 다리 근육을위한 최고의 역도 운동으로 간주됩니다.
• 앞 무단추의 경우 무릎과 허리의 압박이 적으므로 허리와 무릎의 부상 위험이 적습니다
• 목의 기저부는 등 웅크리는 경우 바벨이 닿는 곳입니다.
• 전 체중이 전방 어깨, 전방 스쿼트에있는 사람 앞에 있습니다.
• 전면 스쿼트는 모든 사람들에게 자연 스럽 게 돌아 오는 스쿼트보다 어떤 사람들에게는 더욱 어려울 수 있습니다.
