달리기와 조깅

조깅과 달리기

조깅과 달리기는 건강에 많은 도움이되는 운동복입니다. 둘 다 우리의 신체에 많은 심장 혜택을 가져오고 일반적으로 많은 심장 질환을 예방합니다. 조깅과 달리기는 우리를 건강하게 유지시켜줍니다. 달리기와 조깅은 너무 비슷해 조깅이 달리기가 어려울 때가 있습니다. 체중 감량과 건강 향상을 위해 남성과 여성 모두 한 가지 또는 다른 형태의 운동을해야하며 달리기와 조깅은 모든 형태의 운동 중 가장 쉬운 운동입니다. 이 기사는이 두 가지 우수한 형태의 에어로빅 운동의 차이점과 두 가지 이점을 강조합니다.

달리기는 평범한 보행보다 훨씬 빠른 속도로 수행되기 때문에 자연에서 걸어 다니는 신체 운동이고 노력이 필요한 운동입니다. 오늘날의 달리기는 본질적으로 경쟁력있는 많은 스포츠 이벤트를 탄생 시켰습니다. 그러나 경쟁 요소가 사람이 달리기 자격을 갖추는 데 반드시 필요한 요소는 아닙니다. 길에서 도둑이 나온 경찰관이 달리고있다. 팬더가 쫓아 다니는 사슴이 달리고 짧은 종족에 참여할 것을 요청 받으면 수업 시간에 아이들이 뛰고있다. 도로에서 빠른 속도로 움직이는 운동화를 입은 남자조차도 달리기라고합니다.

달리기는 건강상의 이익을 얻기 위해 달리거나 날씨가 나쁠 경우 집 안의 디딜 방아로 나아갈 수 있으므로 캐주얼 할 수 있습니다. 사람들이 경마장에서 다른 사람들과 달리기처럼 경쟁적 일 수 있습니다.

달리기는 쉽게 식별 할 수 있으며, 달리기 나 조깅 또는 평범한 걷는 경우 사람의 속도로 알 수 있습니다. 한 사람이 8 분 이내에 1 마일을 완료하면 그는 보편적으로 달리는 것으로 간주됩니다. 물론, 달리기의 많은 건강상의 이점이 있습니다.

• 이러한 혜택의 대부분은 달리기가 매우 빠른 속도로 칼로리를 소모하므로 체중 감량에 도움이됩니다.

• 달리기를하면 근육이 조화를 이루고 우리가 다시 몸 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.

• 달리기와 달리기의 많은 심장 혈관 효과가 많은 심장 질환을 예방한다고 믿습니다.

• 달리기는 수명을 연장시키는 것으로 여겨집니다.

조깅

몸매가 좋아지고 달리기를 원할 때 걷기가 쉽지 않고 걷는 것이 간단하지만 큰 이익을 가져다주지 않는다면 조깅이 최선의 대안입니다. 조깅은 편안한 달리기 방법이 아닙니다. 그것은 그 이상입니다. 조깅은 여유로운 속도로 달리고 있지만 심혈관 질환이 우리에게 큰 도움이됩니다. 처음부터 달리기를 두려워하는 사람들에게는 조깅에서 달리기로 전환하는 것이 더 쉽습니다. 조깅의 표준 정의는 없습니다. 그러나 대부분의 전문가들은 시간당 6 마일보다 느린 속도로 달리는 것이 조깅으로 크게 분류 될 수 있음에 동의합니다.조깅은 달리기를 통해 가능한 한 빨리 열량을 소모하지만 그렇게하지는 않습니다. 조깅하는 사람은 주자와 같은 양의 칼로리를 태우는 데 훨씬 오래 걸립니다. 조깅은 규칙적으로 조깅을하면 사람들이 육체적 인면뿐 아니라 정신적 인면에서도 도움이되는 것으로 나타났습니다. 체중 감량과 체형 회복으로 불안감이 적고 편안함을 느낄 수 있습니다.

• 조깅으로 식욕이 향상됩니다.

• 근육의 건강을 향상시키고 뼈의 밀도를 높입니다.

• 조깅으로 체중이 감소하고 건강 및 기본 운동 수준이 향상됩니다.

• 조깅으로 면역 수준이 향상되고 멀리 떨어져있게됩니다. 감기 및 독감

• 조깅으로 몸에서 독소가 땀으로 제거됩니다.

달리기와 조깅의 차이점은 무엇입니까?

• 조깅과 달리기는 우리에게 비슷한 건강 상 이점이있는 두 가지 에어로빅 운동입니다. • 조깅이 여유로운 속도로 실행되는 동안 달리기가 더 빨라지고 더 많은 노력이 필요합니다.

• 달리기는 체중 감량을 위해 더 좋습니다 조깅은 몸매를 유지하는 데 아주 좋습니다.

• 조깅하는 동안 더 긴 시간 동안 조깅을해야만

실행과 동일한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. • 더 많이 즐기고, 의사가 권장하는 것에 따라 달리기와 조깅을 선택하십시오 <