두 가지 스트레스 유형의 차이점 : 고민 대 여인상

스트레스는 어려운 상황에 대응하기위한 우리 신체의 방식입니다. 모든 사람들은 평생 동안 어떤 형태의 스트레스를 경험할 것입니다. 그러나 많은 사람들은 두 가지 종류의 스트레스 카테고리 인 eustress와 distress가 있음을 알지 못합니다.

조난: 원인과 증상

"고난 스트레스"로 불리는 조난은 개인이 어려움을 겪을 때 발생합니다. 극단적 인 경우에는 고통이 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다. 조난의 일반적인 원인은 과도한 직업 요구, 동료 / 가족 구성원과의 갈등, 재정적 문제, 두려움 (즉, 음모에 대한 두려움 / 높이에 대한 두려움), 비현실적인 기대 및 반복적 인 사고 패턴을 포함합니다. 조난은 몸과 마음 속에 긴장감을 불러 일으키며, 갑작스런 일이 갑자기 어려워 보인다. 또한, 고통이 끝나지 않는 것처럼 보일 수 있으며 종종 의사 결정 능력이 떨어집니다. 일반적으로 고통과 관련된 생리 증상으로는 고혈압, 급속 호흡, 얕은 호흡, 근육통 및 두통이 있습니다. 행동 증상에는 과음 또는 과소 섭취, 부정적 대처 기술 (즉, 당면한 일을 피함), 흡연 또는 음주와 같은 부적응 행동이 포함됩니다.

반대로, eustress는 '유익한 스트레스'또는 '적응력 스트레스'로 인식되어 사용자가 당면 과제를 계속 수행하도록 동기를 부여합니다. Eustress는 심리적 또는 육체적 (즉, 신체 활동) 일 수 있습니다. Eustress는 좋은 스트레스가 우리에게 동기를 부여하고, 스스로에게 도전하고, 생산력을 장려하도록 권장하기 때문에 일상 생활의 중요한 구성 요소입니다. 또한, eustress는 종종 과제가 완료 될 때 성취 감을 제공합니다. 인체는 여러 유형의 스트레스를 물리적으로 구분할 수 없습니다. 그것은 실제로 개인이 특정 스트레스 요인을인지하는 방법이며, 그 결과 체중 감량이나 스트레스를 느끼게됩니다. 즉, eustress는 다른 유형의 스트레스 요인이 아니라 스트레스에 긍정적 인 반응을 일으키므로 장애를 극복하고 극복하고자하는 욕구를 갖습니다.

그들은 어떻게 다른가요?

Eustress와 Distress는 여러면에서 다릅니다. 첫째, 유방은 종종 단기적인 감각이며 개인이 제어 할 수있는 것으로 인식됩니다. Eustress는 우리에게 동기를 부여하고 당면 과제에 에너지를 집중함으로써 결과적으로 상기 과제에 대한 성과를 향상시킵니다. 반대로, 조난은 짧거나 긴 기간 일 수 있으며 우리가 통제 할 수없는 것으로 인식됩니다. 조난은 불쾌한 감정입니다. 불쾌감은 우리를 역전시키고 도전을 극복하거나 일을 완수하는 데 필요한 에너지를 우리에게 빼앗습니다.그것은 또한 우울증과 불안 관련 장애를 포함한 다른 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. eustress와 distress의 차이점은 다음 예제를 사용하여 더 강조 표시됩니다.

내일, 추첨에서 승리한다고 상상해보십시오. 당신은 당신이하는 일과 관련하여 수백만 달러를 가지고 있습니다. 당신이하는 첫 번째 일은 직장을 그만두고, 새 차와 새 집을 사는 것입니다. 당신은 절대적으로 감격하고 행복하다는 것을 결코 기억할 수 없습니다. 그런 다음 친척들이 전화를 걸어 필사적으로 그들이 당신의 도움을 필요로하는지, 얼마나 절실히 돈을 필요로하는지 말해줍니다.

이 친척 중 일부는 너무 멀리있어 이전에 그들과 이야기조차 해 본 적이 없습니다!

알기도 전에 자선 단체는 기부를 요청하기 시작합니다. 이제 돈을 원하고있는 친구, 가족 및 자선 단체에 대해 걱정해야하며 누구를 도와야하는지 완전히 찢어 져야합니다. 이것에 대해 걱정하는 것은 밤에 당신을 위로 유지합니다. 당신의 상황에 대해 걱정하지 않고자는거나 먹을 수 없습니다. 너는 너의 삶의 변화와 긴장감에 너는 완전히 스트레스를 받는다. 스트레스가 당신을 완전히 소비했습니다. 이것은 '또는 고민'으로 분류됩니다. ' 추첨을받은 다른 사람을 생각해보십시오. 그는 수백만 달러를 관리하고 항상 꿈꿔 왔던 삶을 창조한다는 아이디어에 동기를 부여받습니다. 사람들은 여전히 ​​그에게 돈을 요구하지만, 그는 그가 누구를 도우려고하는지 정확히 어떻게 알고 싶어 하는지를 알고 있습니다. 그는 그의 계획에 충실합니다. 그는 돈을 현명하게 투자하고 자금을 관리 할 수있는 사람을 고용합니다. 그는 늘 꿈꿔 왔던 사업을 시작하고, 극복해야 할 과제를 상상할뿐 아니라 매일 밤 잠을 자고 이러한 과제를 해결할 수있는 상을 받게됩니다. 이것은 앞으로 나아갈 수 있도록 동기를 부여하며, 인생의 변화와 긴장이 궁극적으로 그를 잘 이끌어냅니다. 이것은 'eustress'로 분류됩니다. 결론적으로, 어려운 상황이 위험하다고 생각하거나 상황의 요구에 대처할 능력이 없다고 생각하면 어려움이 발생합니다. 대조적으로, eustress는 스트레스의 더 나은 '유형'이 아니라 오히려 스트레스가 많은 상황에 대한보다 적합한 인식 및 반응입니다.