알라닌과 베타 알라닌의 차이

알라닌 대 베타 알라닌

알라닌은 알파 아미노산. 화학적으로는 흰색 분말처럼 보이며 베타 - 알라닌 (1.43 g / cm3)보다 밀도가 낮습니다 (1.242 g / cm3). 그것은 또한 섭씨 258도에서 다른 쪽이 207도에서 더 높은 녹는 점을 가지고 있습니다. 둘 다 물에 용해되는 비 필수 아미노산입니다. 이와 같이 (필수적이지는 않음) 신체가 정상적으로 합성 할 수 있기 때문에 외부 소스로부터 얻을 필요가 없습니다.

알라닌은 단백질 생성 성 아미노산입니다. 이것은 단백질을 만드는데 사용된다는 것을 의미합니다. 해산물, 고기, 유제품, 카제인, 생선, 달걀, 알부민 및 젤라틴 (동물성 원료 용) 및 견과류, 콩, 유장, 콩, 현미, 맥주 효모, 옥수수, 밀기울, 전곡류 콩과 식물 (야채 소스). 이러한 소스 중 알라닌은 육류 제품에 매우 집중되어 있습니다.

아직 입증되지는 않았지만, 알라닌이 (정상보다) 더 높은 혈압을 유발할 수 있다고 주장하는 연구가 있습니다. 반대로, 베타 - 알라닌은 속도 제한에 의해 카르노 신 (carnosine)의 전구체라고 일컬어진다. 베타 - 알라닌의 양을 증가 시키면 근육의 총 카르노 신 농도가 증가한다는 것을 의미합니다. 베타 - 알라닌 보충제를 섭취하면 자연 베타 - 알라닌 점포를 더 많이 늘리고 근육이 더 많이 생성되기 때문에 근육을 발달시키고 싶은 사람이 많습니다.

카르노 신이 증가하면 지속적으로 육체적 인 스트레스를 받으면서 피로감을 줄이는 동시에 전체적인 근육 활동을 향상시킬 수 있습니다. 근육이 더 긴장에 대처할 수 있기 때문에 피로를 지연시키는 것은 더 많은 훈련 시간을 의미합니다. 베타 - 알라닌은 그 알파 대응 물과는 달리, 구조적으로 말해서 키랄 중심을 갖지 않는다. 또한 단백질 성 아미노산이 아니기 때문에 단백질 분자 합성에 사용되지 않습니다. 일반적으로 과다한 베타 알라닌 섭취는 감정 신경 마비 같은 일종의 역효과와 같은 부작용을 일으킬 수 있는데, 이는 개인마다 다르지만 특히 체중 1kg 당 10mg을 초과하는 경우 특히 그렇습니다. 베타 - 알라닌의 이상적인 천연 공급원은 베타 - 알라닌이 풍부한 식품에 직접적으로 존재하는 것이 아니라 베라 인, 안 세린 및 카르노 신이 풍부한 제품에서 나온 것입니다. 이 세 가지를 베타 - 알라닌을 함유 한 디 펩티드라고합니다. 물고기, 돼지 고기, 쇠고기, 닭고기와 같은 고기에 풍부하게 저장되어 있습니다. 그럼에도 불구하고, 오늘날 인기있는 추세는 직접 베타 - 알라닌 보충제입니다. 카르노 신과 같은 디 펩티드가 풍부한 음식을 섭취하면 베타 - 알라닌이 40 % 정도만 생길 수 있기 때문에 이것이 최선의 선택입니다. 왜냐하면 100 % 직접 복용하는 것과는 대조적으로 많은 효소와 소화기 장애가 발생하기 때문입니다.근력, 힘 및 근육량이 증가하는 것 이외에도 베타 - 알라닌은 혐기성 및 호기성 지속성을 향상시킬 수 있습니다. 1. 알라닌은 단백질 생성 성 아미노산이며 베타 알라닌은 비 단백질 성 아미노산입니다. 2. 알라닌은 밀도가 낮고 베타 알라닌보다 비점이 높습니다.