아몬드 우유와 콩 우유의 차이

아몬드 우유 대두 우유

아몬드 우유와 콩 우유는 높은 영양가를 지니고 있기 때문에 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 아몬드 우유와 콩 우유는 모두 유당이 없으며 거의 ​​같은 영양 상태입니다. 두 가지 우유의 차이점은 무엇입니까?

먼저 콩 우유와 아몬드 밀크에 들어있는 영양 성분을 살펴 봅니다. 아몬드 우유와 비교했을 때, 콩 우유는 더 많은 단백질을 가지고 있습니다. 아몬드 밀크 한 개에 단백질 1 그램이 들어있을 때, 콩 우유에는 10 그램이 들어 있습니다.

칼로리에서 콩 우유는 더 많은 칼로리를 전달합니다. 소야 밀크가 서브 당 110 칼로리를 공급할 때, 아몬드는 90 칼로리만을 공급합니다.

아몬드 우유 1 회분에는 지방 3g과 섬유 1g이 들어 있습니다. 또한 포화 지방과 콜레스테롤이 없습니다. 아몬드 밀크에는 비타민 E, 셀레늄 및 망간이 많이 포함되어있는 것으로 나타났습니다. 다른 한편, 콩 우유의 한 봉사는 4 그램의 지방과 14 그램의 탄수화물로 이루어집니다. 아몬드 우유가 필요한 칼슘 30 밀리그램을 렌더링 할 수있을 때, 콩 우유는 칼슘 80 밀리그램을 렌더링 할 수 있습니다. [999] 콩 우유는 아몬드 우유보다 많은 종류가 있습니다. 감미로운 접시에서, 아몬드 우유는 우유 대신 사용할 수 있습니다. 그러나 소야 밀크는 맛이 좋지 않으므로 우유 대신이 우유를 사용할 수 없습니다. 아몬드 우유가 자연스러운 맛이 나면 콩 우유는 맛이납니다.

콜레스테롤 수치가 높은 사람은 아몬드 우유보다 콩 우유를 섭취해야합니다. 이것은 콩 우유가 콜레스테롤을 낮출 수있는 능력을 가지고 있기 때문입니다. 더 많은 미네랄과 비타민이 필요한 사람은 아몬드 우유 만 섭취해야합니다. 콩 우유는 미네랄과 비타민의 흡수를 제한 할 수 있습니다.

요약

아몬드 우유와 비교했을 때, 콩 우유에는 더 많은 단백질이 포함되어 있습니다.

소야 밀크가 서브 당 110 칼로리를 공급할 때, 아몬드는 90 칼로리 만 전달합니다.

아몬드 우유가 30 밀리그램의 칼슘을 필요로 할 때, 콩 우유는 80 밀리그램의 칼슘을 공급할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높은 사람은 아몬드 우유보다 콩 우유를 섭취해야합니다. 이것은 콩 우유가 콜레스테롤을 낮출 수있는 능력을 가지고 있기 때문입니다.

미네랄과 비타민이 더 많이 필요한 사람은 아몬드 우유 만 먹어야합니다. 콩 우유는 미네랄과 비타민의 흡수를 제한 할 수 있습니다.