칼로리와 지방의 차이
우리는 종종 같은 라인을 따라 지방과 칼로리를 생각하는 경향이 있습니다. 그들은 같은 것을 의미합니까? 하나를 다른 것과 동일시하기 전에 기본 차이점에 대한 아이디어를 얻으십시오. 놀랄 것입니다!
칼로리는 기본적으로 에너지의 단위입니다. 따라서, 좋아하는 라벨에 500 칼로리라고 쓰여 있다면 기본적으로 그 양이 500 칼로리의 에너지를 줄 것입니다. 현재 대부분의 표시가있는 식품은 칼로리를 말하지만 실제로는 킬로 칼로리를 나타냅니다. 내가 kilocalorie = 1000 칼로리, 그래서 당신이 칩의 가방을 잡아 생각해! 그래도 걱정하지 마십시오. 운동 측정기는 또한 킬로 칼로리로 손실을 모니터링합니다.
여러 소스에서 칼로리를 얻을 수 있으며 지방도 그 중 하나입니다. 이렇게하면 모든 지방이 당신에게 칼로리를 주지만 모든 칼로리는 지방이 아닙니다. 섭취하는 대부분의 음식에서 칼로리를 얻습니다.
건강하게 살아남 으려면 신체에 필요한 6 가지 영양소가 있습니다. 이들은
- 탄수화물
- 비타민
- 미네랄
- 단백질
- 물
지방, 탄수화물 및 단백질 만이 칼로리를 제공합니다. 탄수화물과 단백질은 1g 당 약 4 칼로리를 제공합니다. 반면에 지방은 그램 당 약 9 칼로리를줍니다. 당신이 알아야 할 또 다른 차이점은 신체가 칼로리와 지방을 어떻게 활용하는지에 관한 것입니다. 음식에서 칼로리 나 에너지가 분해되거나 소화되면 방출됩니다. 너가 운동에 의하여이 열량을 점화하면, 너를 위해 좋다. 그렇지 않으면 몸에 지방으로 저장됩니다. 따라서, 비록 당신이 뚱뚱한 자유로운 음식에 가고 어떤 활동을 가진 열량을 이용하지 않더라도, 당신은 일정 기간 후에 지방질로 그것을 저장할 것입니다. 생각을위한 음식이지?
그렇다면 왜 모든 지방에서 지방이 원인으로 밝혀 졌습니까? 자, 여기에는 좋은 이유가 있습니다. 지방이 신체에 미치는 영향을 살펴보십시오.
- 일부 지방은 신체의 콜레스테롤 수치를 높입니다. 이것은 심장 발작의 주요 원인입니다.
- 칩이나 베이컨과 같은 지방 음식은 칼로리가 높지만 영양가는 거의 없습니다. 희박한 고기와 생선조차도 칼로리를 줄 것이지만 단백질과 비타민의 형태로 영양을 제공 할 것입니다.
- 대부분의 지방은 다른 식품에 비해 칼로리 당 2 배의 칼로리가 있습니다. 당신 식단이 그게 무슨 뜻 이죠? 같은 칼로리 양의 탄수화물과 단백질을 기본적으로 두 배 섭취합니다.
체중 감량을 시도하는 경우, 먹는 지방 음식뿐만 아니라 총 칼로리 섭취량을 조절해야합니다. 저지방 식품의 초과 칼로리가 지방으로 저장된다는 사실을 기억하십시오.가장 좋은 방법은 고 칼로리 음식 섭취를 조절하고 정기적으로 운동을하는 것입니다. 그것은 슬림하게 유지하는 동시에 가장 좋은 방법입니다.
