좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물의 차이
탄수화물 - 설탕과 전분은 우리 몸에 필요한 주요 덩어리를 제공합니다. 모든 탄수화물의 구성 요소는 수소, 탄소 및 산소라는 세 가지 요소입니다.
자연 상태에서 소비되는 음식, 즉 소비되기 전에 가공되거나 변경되지 않은 음식은 좋은 탄수화물로 알려져 있습니다. 좋은 탄수화물은 또한 많은 양의 섬유질을 가지고 있으며, 이것은 차례로 건강한 신체에 필요합니다. 다량의 섬유질을 지닌 음식 재료는 장기간에 걸쳐 많은 에너지를 공급할 수 있습니다. 아마, 좋은 탄수화물을 섭취 한 신체가 충분히 느껴지는 이유입니다. 섬유 함유량이 많은 식품은 우리 몸이 독소를 제거하고 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
좋은 탄수화물은 무기질, 영양소 및 비타민이 풍부합니다. 좋은 탄수화물의 Glycemic 지수는 일반적으로 낮습니다. 좋은 양의 좋은 탄수화물을 복용함으로써 급격한 혈당 수치 상승을 피할 수 있습니다. 이는 혈당치를 자주 확인해야하는 당뇨병 환자에게 중요합니다.
과일, 콩과 식물, 야채, 씨앗, 견과류, 전곡 빵, 전곡 파스타, 전곡 곡물 등은 좋은 탄수화물의 좋은 원천입니다. 우유, 치즈, 버터와 같은 유제품도 훌륭한 탄수화물 공급원이 될 수 있습니다.
차례로, 나쁜 탄수화물은 소비되기 전에 정제되고 가공 된 음식물입니다. 요컨대, 사람이 먹기 전에 자연 상태에서 바뀐 음식은 나쁜 탄수화물로 분류 될 수 있습니다. 천연 식품을 가공 할 때 방부제, 착색료 및 향료와 혼합하여 탄수화물을 나쁜 것으로 만듭니다.
나쁜 탄수화물을 함유 한 식품은 일반적으로 맛이 좋고 베스트 셀러입니다. 또한 제조업체는 사용하기 쉬운 팩으로 판매합니다. 이러한 음식물에 포함 된 방부제는 쉽게 소화되지 않아 혈당치가 상승하지 않습니다. 무인 상태로두면 신체에 매우 해로울 수 있습니다. 나쁜 탄수화물을 함유하고있는 품목의 일부는 과자류, 케이크, 패스트리, 소다 등입니다.
계속해서 나쁜 탄수화물을 섭취하면 사람의 체중이 증가합니다. 나쁜 탄수화물에는 칼로리가 없으며 영양가는 거의 없습니다. 나쁜 탄수화물을 섭취하는 사람들은 자신의 삶에서 많은 위험에 노출됩니다. 나쁜 탄수화물 소비자는 보통 심장 질환, 비만, 당뇨병 등에 대해 불평을합니다.
두 가지 다른 탄수화물이 소비되면 인체에 현저한 차이가 나타납니다.좋은 탄수화물이 소비되고 그와 반대로 나쁜 탄수화물이 소비 될 때 에너지 수준은 격렬하게 하락합니다.
탄수화물이 좋지 않아 에너지 수준이 떨어지면 음식에 단백질을 더 많이 넣음으로써 문제를 극복 할 수 있습니다. 평온하고 고요하고 건강한 삶을 유지하려면 사람은 무엇이 소모되는지주의해야합니다.
요약:
1. 자연 상태에있는 탄수화물은 좋은 탄수화물이고 처리 된 탄수화물은 나쁜 탄수화물입니다. 2. 섬유질 함량은 탄수화물 함량이 높고 탄수화물 함량이 적습니다. 3. 좋은 탄수화물에서는 에너지 레벨이 오랫동안 높게 유지되지만, 나쁜 탄수화물의 경우에는 빨리 내려갑니다. 4. 나쁜 탄수화물에는 칼로리가 포함되어 있지만 좋은 탄수화물에는 풍부한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 5. 좋은 탄수화물은 소화하기 어렵지만 건강에 좋고 나쁜 탄수화물은 유해하지만 쉽게 소화가 가능합니다.
