린 근육과 근육 질량의 차이 | 린 근육 대 근육 질량

근육 이완 vs Muscle Mass

신체 이미지는 자부심을 위해 매우 중요합니다. 아주 최근에 육체 제작자 만이 마른 근육과 체지방 함량에 관심이있었습니다. 비 전염성 질병이 증가함에 따라 체중, 체질량 지수, 체지방 함량, 근육량 및 근육량은 많은 사람들에게 매우 친숙 해졌습니다.

근육 질량

질량은 무게와 동의어입니다. 근육 질량은 몸에있는 근육의 총 무게를 나타냅니다. 조직은 연조직과 뼈로 크게 나눌 수 있습니다. 근육은 연조직의 일종입니다. 근육 외에도 연조직에는 지방, 기관, 혈액 및 결합 조직이 포함됩니다. 각 구성 요소의 무게를 개별적으로 측정하는 것은 불가능합니다. 따라서 근육 질량은 실제로 주관적인 표현입니다. 근육이 큰 운동 선수는 근육 질량이 더 클 것이고 슬림 한 사람은 그렇지 않을 것입니다. 근육 질량 측정이 실용적이지 않기 때문에, 체질량은 검증 된 방법이되었습니다.

근육 덩어리를 만드는 간단한 방법은 없습니다. 유일한 방법은 운동하는 것입니다. 규칙적인 심혈관 운동뿐만 아니라 저항 운동은 좋은 근육 질량을 구축하고 유지하는 데 필요합니다. 근육 강화를 향상시키기 위해 다양한 보충제가 있습니다. 이 보충제의 섭취는주의 깊게 검토하고 의학적 검토를 거친 후에해야합니다. 일반적으로 우리의 근육 질량은 우리가 정기적으로하는 일에 적응한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 우리가 일의 일부로 무거운 짐을 뺄 때, 관련 근육은 일에 대처할 수 있도록 확대되는 경향이 있습니다. 이것은 비대증으로 알려진 생리적 과정입니다. 운동은 비대화를 유발하는 방아쇠입니다. 이것은 특정 높은 근육 질량을 유지하기 위해 관련 수준의 작업을 정기적으로 수행해야한다는 것을 분명히합니다. 우리가 근육을 쌓은 후에 우리가 엄격한 운동을 멈 추면 큰 근육 질량을 유지하는 데 필요한 일이 없기 때문에 근육 질량은 천천히 내려갑니다.

희박한 근육 질량

희박한 근육 질량은 지방을 무시한 모든 근육의 실제 무게입니다. 근육량을 측정하는 것은 비현실적입니다. 따라서 린 몸매는 유효한 측정 값입니다. 골격 근육은 개별 근육 섬유 묶음으로 구성됩니다. 이 근육 섬유 사이에 interspersed 결합 조직이있다. 이 결합 조직에는 지방이 들어 있습니다.그러므로 우리가 골격 근육의 무게를 측정한다면 그것은 근육 내부의 지방의 무게를 포함합니다. 정기적으로 운동을하는 운동 선수의 경우 저장된 지방량이 매우 적습니다. 그래서 그들이 마른 사람이라고합니다. 마른 체형은 지방을 제외한 체중입니다. 제 지방 체중을 계산하는 공식은 다음과 같습니다.

린 몸 질량 = 체중 - (체중 × 체지방 %)

체지방 함량을 계산하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 체지방 비율에 대한 값을 얻고 등식 몸 질량을 계산하는 방정식을 푸는 데 이러한 방법 중 하나를 사용하십시오.

린 근육과 근육 질량 의 차이점은 무엇입니까?

• 근육량은 근육을 무시한 양이지만 근육량은 지방의 무게도 포함합니다.