미량 영양소와 다량 영양소의 차이
식물과 인간, 포함 된 동물은 성장과 건강을 유지하기 위해 영양분이 필요합니다. 다량 영양소와 미량 영양소로 주로 불리는 두 가지 유형의 영양소가 있으며, 이들은 특히 인간이 섭취하는 다양한식이 요법과 보충제에서 얻을 수 있습니다. 여기에는 시리얼, 야채, 육류, 달걀 과일의 형태로 된 전체 식품뿐만 아니라 다른 규정 식의 계란도 포함됩니다. 다량 영양소와 미량 영양소는 동일한 공급원에서 얻을 수 있지만, 여러 가지면에서 상당히 다릅니다. 다량 영양소와 미량 영양소의 주요 차이점은 체내에서 최적의 건강과 기능을 보장하는 데 필요한 양과 관련이 있습니다. 다량 영양소와 미량 영양소의 차이에 대한 자세한 내용은 아래에 나와 있습니다.
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Macronutrients의 주요 특성
Macronutrients는 몸 전체의 최적 기능을 보장하기 위해 대량으로 필요합니다. 예를 들어, 탄수화물은 다량 영양소를 구성하며, 이들은 대량으로 섭취됩니다. 탄수화물은 섬유질이 풍부하고 사람의 성장을 촉진하기 위해 다량으로 섭취해야합니다. 높은 수준의 단백질을 함유하고있는 고기와 생선에도 똑같이 적용해야하므로 대량으로 섭취해야합니다. 미량 영양소와 달리 다량 영양소는 성장을 촉진하기위한 것입니다.
신체에 에너지를 공급하는 데 도움이되는 칼로리가 포함되어 있습니다. 예를 들어, 지방, 단백질 및 탄수화물은 모두 다량 영양소의 예이며 신장, 심장 및 뇌와 같은 신체의 다른 부분을 에너지로 제공하는 데 도움이됩니다. 이 에너지는 특히 신체의 최상의 기능과 건강을 보장하기 위해 최적의 수준에서 작동하는 것을 보장하기위한 것입니다. 신체가 정상적으로 기능하기 위해서는 다른 기관의 기능을 유지하기에 충분한 에너지가 있어야합니다. 그렇지 않으면 불충분 한 에너지로 인해 피로가 생길 수 있습니다. 다량 영양소가 풍부한 주요 음식은 육류, 곡물, 감자, 참마, 견과류, 생선, 물 그리고 기름 씨앗을 포함합니다.
다른 주목할만한 측면은 포화 지방과 탄수화물의 형태로 다량 영양소를 과도하게 소비하면 비만이나 당뇨와 같은 건강 문제가 발생할 수 있다는 것입니다. 치아 문제는 또한 다량 영양소의 과도한 소비를 초래할 수있는 높은 산 수준으로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 말로하면, 이들은 서로 다른 인간 사이에서 최적의 건강을 달성하기 위해 비례 수준에서 소비되어야합니다.미량 영양소의 주요 특성
미량 영양소는 다량 영양소와 달리 소량으로 필요합니다.이것의 주요 원인은 미량 영양소가 확보 된 곳에서 찾을 수 있습니다. 미량 영양소는 주로 소량으로 존재하는 미네랄에서 발생하므로 대량으로 섭취 할 수 없습니다.
미량 영양소는 대량 영양소와는 달리 에너지를주는 칼로리를 함유하지 않지만 주로 대량의 산화 방지제로 구성됩니다. 본질적으로,이 항산화 물질은 다양한 질병으로부터 신체를 보호하는 중추적 인 역할을합니다. 그들은 또한 인간의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 독소를 제거하여 장수명을 도왔습니다. 또한, 미량 영양소가 신체의 다른 기능을 향상시키는 데 도움이되는 다른 성분뿐만 아니라 효소의 생성에도 필수적이라는 사실을 관찰 할 수 있습니다. 미량 영양소의 예로는 소량으로 필요한 미네랄 및 비타민이 있습니다. 미량 영양소가 풍부한 다양한 종류의 식품의 예로는 녹색 채소 및 과일을 포함한 신선한 농산물, 계란뿐만 아니라 요오드화 식품도 포함됩니다. 연구에 의하면 다량 영양소의 과도한 섭취에 대한 건강에는 아무런 영향이 없다는 것이 밝혀졌습니다. 이들은 대개 소량 존재하며 원하지 않는 성분으로부터 신체를 해독시키는 데 좋습니다. 그러나 미량 영양소의 결핍은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 피로, 시력 저하 또는 정신 관련 건강 문제와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 목격 된 미량 영양소가 결핍 된 경우 건강을 개선 할 수있는 권장 사항을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 요오드는 갑상선 건강을 개선하는 것이 좋습니다.
미량 영양소와 미량 영양소의 주요 차이점 요약
위에서 논의한 바와 같이, 주요 영양소와 미량 영양소는 많은 요인들로 인해 크게 다르다는 것을 알 수있다. 이것들은 이해를 쉽게하기 위해 아래에 넓은 범주로 요약되어 있습니다.
양
미량 영양소는 최적의 건강과 신체 활동을 보장하기 위해 대량으로 필요합니다. 이들은 대개 여러 종류의 음식에서 대량으로 발견되며, 또한 대량으로 요구되는 이유이기도합니다. 대조적으로, 미량 영양소는 일반적으로 인체에서 소량으로 필요합니다. 그들은 종종 다른 종류의 음식에 소량으로 존재합니다.
신체 기능
- Macronutrients는 주로 다양한 활동을 수행하기 위해 여러 기관에서 필요로하는 에너지를 신체에 제공합니다. 또한 다량 영양소가 체내 조직을 수복하고 탄수화물로 체내 에너지를 저장하며 지방은 온도와 비타민 저장을 유지하며 세포의 정상적인 기능과 혈액 응고를 촉진하는 등의 기능을 담당합니다. 반면에 미량 영양소는 인체를 공격 할 수있는 질병을 예방하여 건강을 증진하고 근육 성장을 촉진합니다. 미량 영양소의 다른 주요 기능은 건강한 모발의 성장 촉진, 좋은 피부의 촉진, 강한 치아 및 뼈의 개발 촉진, 강력한 면역 체계를 강화시키는 호르몬의 생성, 다른 사람들과의 전염병 예방을 포함합니다.
- 예 영양소 보유량의 예로는 에너지 저장 용 탄수화물, 비타민 저장 용 지방, 적절한 체온 유지, 효소 및 산성도 유지를 담당하는 단백질 등이 있습니다.미량 영양소의 예에는 비타민과 미네랄이 포함되며 머리카락, 치아, 피부, 세포, 뼈의 건강한 성장을 촉진하고 신체의 여러 질병과 싸울 수있는 강력한 면역 체계를 개발하는 데 중추적 인 역할을합니다. 본질적으로 미량 영양소는 주로 질병 예방 및 건강 증진에 대한 책임이 있습니다.
건강에 미치는 영향
- 다량 영양소의 과다 섭취는 비만이나 당뇨병과 같은 문제를 유발할 수 있기 때문에 건강에 해로울 수 있습니다. 이것들은 신체의 정상적인 기능에 상당한 영향을 미치며 그러한 시나리오는 권장되지 않습니다. 몸에 충분한 양분 영양소가 부족하면 영양 실조와 병실 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 대조적으로, 대량 영양소 섭취가 신체에 미치는 영향을 보여주는 데이터는 없습니다. 그러나 체내의 미량 영양소로 인해 발생할 수있는 특정 건강 관련 문제가 있습니다. 예를 들어, 괴혈병과 갑상선종은 신체의 미량 영양소 결핍으로 인해 발생할 수있는 두 가지 질병입니다.
- 전반적으로 신체가 충분한 영양소와 미량 영양소를 가지고있어 최적의 건강을 유지할 수 있도록 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 영양소가 항상 섭취되도록 적절한 조치를 취하지 않으면 신체에 부정적인 영향을 미칠 위험이 있습니다.
미량 영양소와 미량 영양소의 차이점을 보여주는 표
- 미량 영양소
- 대량 미량 영양소
소량 섭취
- 신체에 에너지 공급
- 질병 예방에 중추적 인 역할을 담당 미량 영양소의 예로는 단백질, 탄수화물 및 지방이 포함됩니다. 미량 영양소의 예에는 무기물과 비타민이 포함됩니다. 대량 영양소의 과도한 섭취로 인해 비만과 당뇨병으로 이어집니다. 미량 영양소의 과도한 섭취의 영향을 보여주는 데이터는 없습니다
미량 영양소는 주로 감자, 시리얼, 생선 및 기타 견과류와 같은 다음 식품에서 얻습니다.
