군사 및 어깨 보도의 차이점 : 군용 보도 자료 대 어깨 보도

군대 대 어깨 보도 자료

또는 다만 적당 괴물, 당신은 어깨 압박에 관하여 많게 들렸음에 틀림 없다. 이것은 기본적인 체중 훈련 운동으로, 바벨을 들고 팔이 위로 올라가는 방식으로 오버 헤드를 받도록 요구합니다. 이것은 허벅지와 다리에 너무 많은 이익이 발생하는 총체 운동 임에도 불구하고 상체 근육을 토닝하기에 좋은 운동입니다. Military Press라는 이름의 또 다른 운동은 어깨 압박과 매우 흡사합니다. 유사점에도 불구하고이 글에서 이야기 할 두 가지 신체 건물 연습 간에는 몇 가지 차이점이 있습니다.

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숄더 프레스

숄더 프레스 또는 간단히 프레스는 오랫동안 어깨 주위 근육을 개발하고 삼각근을 강화하는 데 가장 좋은 운동 중 하나로 여겨져 왔습니다. 이것은 서 있거나 앉을 수있는 운동입니다. 그것은 바벨뿐만 아니라 바벨과 함께 할 수 있습니다. 어깨 압박을하려면 어깨 너비보다 약간 넓은 너비로 바벨을 들고 바벨을 눌러 팔을 위로 올릴 때까지 위쪽으로 움직이십시오. 이 자세로 바벨을 잠시 동안 잡은 다음 천천히 내려 운동을 완료하십시오. 똑같은 운동은 벙어리 종을 사용하여 수행 할 수도 있으며, 어깨 높이에서 벙어리 종으로 시작하여 머리 위로 서로를 만날 때까지 위쪽으로 누르십시오. 이 위치에서 잠시 붙잡고 서서히 낮추어 시작 위치로 되돌립니다.

군대 언론은 군대에서의 힘의 반영으로 간주되기 때문에 그렇게 불리는 운동입니다. 이것은 어깨 압박의 변형이며, 삼각근뿐만 아니라 삼각근을 대상으로합니다. 이것은 발 뒤꿈치가 서로 닿아 서 시작하는 개인과 어깨 압박의 더 엄격한 형태입니다. 바벨은 전방 삼각주에 보관됩니다. 개인은 바벨을 수직 자세로 뻗은 팔뚝으로 잡을 때까지 어깨 위로 바벨을 들어 올립니다.

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군사 보도 대 어깨 보도

• 군사 보도는 발 뒤꿈치를 만지면 서 이루어 지지만 어깨 보도에는 엄격한 요구 사항은 없습니다.

• 군대 언론은 삼각근뿐만 아니라 삼각근에 초점을 맞추고 어깨 압박은 삼각근에만 초점을 맞 춥니 다.

• 숄더 프레스는 바벨뿐만 아니라 벙어리 벨을 사용하는 반면 군대 언론은 바벨 만 사용합니다.

• 군용 기자는 어깨 압박의 변형 일뿐입니다.