반점과 세트의 차이 | 대변 대 세트
담당자 대 세트
운동은 rep (repetitions)라고 불리우는 반면, 여러 명의 rep이 세트를 구성합니다.
반칙과 세트는 일반 영어 단어가 아니라 오히려 체육관이나 운동 의식에 대해 이야기하는 건강 의식이있는 사람들에게 더 자주 듣는 용어입니다. 이 단어들은 종종 아령이나 바벨을 손에 든 채로 운동을해야하는 힘의 세계에서 큰 의미가 있습니다. 담당자와 세트의 차이를 알지 못하면 개인이 잘못된 방식이나 기간으로 연습을하게되어 원하는 결과를 얻지 못하게 될 수 있습니다. 이 기사에서는 담당자의 모든 혼란을 제거하기 위해 담당자와 세트의 차이점을 강조하려고합니다.
강도 훈련의 개념은 담당자와 세트를 기반으로합니다. 반칙은 짧은 반복 형태이며 운동을 완료하기 위해 특정 운동이 수행 된 횟수를 반복 또는 반복 횟수라고합니다. 덤벨을 사용하여 bicep 컬을하고 있다면, 팔을 위아래로 움직이는 횟수가 담당자를 구성합니다. 따라서 팔이 올라간 다음 내려 오는 것은 한 명의 담당자에게 완료되며 한 번에이 담당자에게 적어도 10-15 번을 수행하도록 요청됩니다. 트레이너가 30 분 동안 각 10 세트의 5 세트를하도록 요구하는 경우, 한 세트를 구성하는 10 번의 반복 이후에 휴식을 취해야한다는 것을 알고 있습니다. 당신은 5 세트를 할 수있을 때까지 10 명의 reps를 포함하는 또 다른 세트를 시작합니다.
만약 당신이 팔 굽혀 펴기를하고 있다면, 한번에 팔 굽혀 펴기를하는 횟수를 담당자라고하며, 완전한 운동은 세트입니다. 반복 횟수가 많으면 집합이 완료됩니다. 그래서 팔 굽혀 펴기의 경우, 한 번에 15 번했으면 15 번의 팔 굽혀 펴기 세트를 완료했다고합니다. 트레이너가 2 세트를하도록 요청한 경우 체육관을 떠나기 전에 15 명의 다른 담당자를해야 할 수도 있습니다. 세트의 반복 횟수와 수행해야 할 세트 수는 체력, 경험 및 근력 트레이닝의 목표에 따라 다릅니다.• 한 운동의 완전한 운동은 여러 명의 반복자가 한 세트를 구성하는 동안 한 명의 대표라고 부릅니다.
• 따라서 한 세트는 여러 번의 반복 또는 반복으로 구성됩니다.
• 세트에서해야하는 대표자 수는 근력 트레이닝 목표와 현재 신체 조건에 따라 다릅니다.
• 체육관 강사는 강점과 목표에 따라 개인에게 담당자와 세트를 추천한다.
• 팔 굽혀 펴기를하는 경우 한 번에하는 팔 굽혀 펴기 또는 완전한 동작의 횟수를 담당자라고하며 전체 운동은 세트입니다.
