사우스 비치와 앳킨스의 차이
다이어트와 체중 감소는 오늘날 건강에 관심이 많은 일반인에게 유행이되었습니다. 이와 관련하여 사람들은 궁극적 인 인물로 나오기 위해 필요한 모든 수단을 시도합니다. 다이어트는 종종 이러한 목표를 달성하기위한 첫 번째 단계입니다. 주변에는 많은식이 요법이 있지만 요즘에는 두 가지 요법이 인기를 얻고 있습니다. 이들은 사우스 비치 다이어트와 앳킨스 다이어트입니다. 이 두 가지는 몇 가지 유사점과 차이점을 가지고 있습니다.
두 식단 모두 저 탄수화물에 집중합니다. 그것들은 거의 같은 방식으로 구성됩니다. 둘 다 첫 번째 단계, 두 번째 단계 및 유지 관리 단계가 있습니다. 그들은 둘 다 약 14 일 동안 특정 음식에 대한 일종의 제한을 가지고 시작합니다. Atkin의 유도 단계는 South Beach의 Phase I 메뉴와 유사하지만 개별 음식 선호도에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 탄수화물이 풍부한 음식을 천천히 추가하면 두 번째 단계에서 개인의 탄수화물 한도를 확인할 수 있습니다. 바람직한 체중이 충족되면 두식이 요법 모두 유지 관리 단계로 진행됩니다. 그들은 사우스 비치의 혈당 지수와 다른 사람들을위한 수화물 사다리와 같은 특정 지수에 좋지 않은 것으로 간주되는 음식과 나쁜 음식 수화물을 선택합니다. 그러나 탄수화물 사다리는 또한 혈당 지수를 기반으로합니다. 예상대로 두 식단 모두 트랜스 지방이 풍부한 식품의 소비에 대해 확고합니다.
이러한 모든 유사점에도 불구하고, 두식이 요법은 여전히 몇 가지 놀라운 격차를 가지고 있습니다. 그들은 지방 조언에 대해 다른 견해를 가지고 있습니다. South Beach는 포화 지방 섭취량을 버터 나 짙은 고기처럼 줄이는 데 집중합니다. 그것은 올리브 오일과 같은 단일 불포화 지방에 더 의존합니다. Omega 3 지방산은 또한 조언에서 놓치지 않는다. 오히려 오메가 -3뿐만 아니라 오메가 -6까지도 균형있게 섭취 할 수있는 다이어트 애호가들에게 조언을 해주고 있습니다. 둘 중 하나를 너무 많이 섭취하면 실망하게됩니다. 버터 섭취는 훨씬 더 자유 롭습니다.
