ALA와 DHA의 차이 식이 보충 교재는 질병의 발생을 예방하는 데 도움을 줄뿐 아니라 개인의 건강을 유지하는 데 도움을줍니다.
ALA 대 DHA
식이 보충제는 질병의 발생을 예방하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 개인의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 우리의 주요 음식과 식사에서 흔히 볼 수있는 보충제 중 하나는 오메가 -3 지방산입니다. n-3 지방산으로도 불리는 오메가 -3 지방산은 몸이 합성 할 수는 없지만 신진 대사에 필수적으로 중요하고 불포화되고 필수적인 지방산입니다. 이러한 유형의 영양소는 어유 및 식물 기름과 같은 식용 기름에서 흔히 발견됩니다. 식물 오일에 대한 일부 익숙한 소스는 조류 오일 및 아마 인 오일입니다. 오메가 -3 지방산은 인체에 여러 가지 건강상의 이점을 가져다 줄 것으로 알려져 있습니다. 이 중 일부는 감염, 심혈관 질환 및 암 발병률을 줄이는 데 매우 도움이됩니다. 가장 흔하고 영양 학적으로 중요한 두 가지 지방산은 ALA 또는 α- 리놀렌산과 DHA 또는 docosahexaenoic acid입니다. 이 두 가지 지방산은 모두의 식단에 포함되기 위해 꼭 필요한 것이지만, 그 차이점 중 일부는 다음과 같습니다.
ALA (a-linolenic acid)는 음식에서 발견되는 필수 오메가 -3 지방산 중 하나입니다. ALA는 일부 식물성 원료 또는 식물성 기름과 같은 식물성 제품에 매우 풍부합니다. 이러한 식물 제품에는 아마 인, 호두, 호박 종자 및 대두유가 포함됩니다. 반면 DHA (docosahexaenoic acid)는 식품 원료, 특히 어유와 같은 해산물에서도 발견됩니다. DHA와 ALA는 모두 오메가 -3 지방산이지만 완전히 다른 성분을 가지고 있습니다. ALA는 18: 3n-3으로 구성되는 반면 DHA는 22: 6n-3으로 구성됩니다. 엄청난 양의 오메가 -3 지방산을 섭취하면 건강에 미치는 주요 이점이 최소한의 부작용을 능가하는 것으로 이어질 수 있습니다. 연구에 따르면 DHA는 기억력 향상, 빠른 학습 능력,인지 능력 향상 등을 포함한 정상적인 뇌 기능에 필요한 필수 영양소 중 하나입니다. DHA는 망막에서 필요로하는 영양소 중 하나라고 믿어지고 있습니다 시력을 향상시킵니다. ALA의 높은식이 섭취는 심각한 심장 질환의 발병률을 감소시키는 것으로 생각됩니다. 그러나이 오메가 -3 지방산의 섭취가 증가하면 남성에서 전립선 암 발병 확률이 높아질 수 있습니다. 또한 최근의 연구에 따르면 DHA는 특히 관상 동맥 심장 질환과 같은 생활 습관병 위험을 줄이는데 ALA보다 효과적임이 밝혀졌습니다. DHA는 항 혈전 용해제, 부정맥 방지제, 나쁜 콜레스테롤 또는 트리글리세리드 혈중 농도를 낮추는 심혈관 질환에 영향을 미치는 위험 요인을 줄이는 데 효과적입니다. 따라서 ALA는 심혈 관계 질환에 영향을 미치는 요인에 영향을 미치지 않습니다.1. ALA는 식물성 기름과 같은 일부 식물성 원료 또는 식물성 제품에 매우 풍부하고 DHA는 어유와 같은 해산물을 원료로 섭취합니다. 2. ALA는 18: 3n-3으로 구성되는 반면 DHA는 22: 6n-3으로 구성됩니다. 3. DHA는 ALA보다 심혈관 질환의 위험 인자를 줄이는 데 더 효과적입니다.
