비타민 D와 칼슘의 차이
비타민 D는 무엇입니까? 비타민 D는 지방 용해성 세코 스테로이드 군 (비타민 D1, D2, D3, D4 및 D5)을 지칭한다. 비타민 D의 두 가지 주요 형태는 ergocalciferol - 비타민 D2와 콜레 칼시 페롤 - 비타민 D3입니다.
인체에서 비타민 D의 주요 공급원은 합성입니다. 그것은 태양 노출 (UVB 방사선)에 의존하는 화학 반응을 통해 콜레스테롤에서 피부에서 합성됩니다. 필요한 양의 비타민 D는 일주일에 두 번 얼굴, 다리, 팔에 태양 노출 5 ~ 30 분을 주어 인간의 유기체에 의해 생성 될 수 있습니다.
비타민 D는 제한된 수의 식품에 자연적으로 존재합니다. 주스, 에너지 바, 단백질 음료, 치즈, 유아용 조제식, 시리얼, 우유와 같은 일부 제조 식품에는 일반적으로 첨가됩니다. 비타민 D2는 자외선에 노출 된 버섯에서 자연적으로 발생합니다. 비타민 D3는 이끼, 생선 간유, 일부 물고기 종 (연어, 고등어, 참치, 정어리), 달걀 노른자, 쇠고기 간에서 발생합니다.
비타민 D 결핍은 뼈 연화 질환 (성인의 골연소증, 어린이의 구루병)으로 이어진다.
비타민 D의 과다 비타민증은 드물고 고칼슘 혈증을 유발합니다. 고칼슘 혈증이 치료되지 않으면 연부 조직 및 조직에 칼슘이 축적 될 수 있습니다. 과다 복용은 햇빛에 노출되어서는 안됩니다.비타민 D의 권장 일일 섭취량은 나이에 따라 5 ~ 15 μg / 일입니다.
칼슘이란 무엇입니까? 칼슘은 반응성 알칼리 토금속 인 화학 원소이다. 그것은은을 가지고 있으며 매우 순수한 상태 - 주황색이다. 인체에서 가장 흔한 다섯 번째 요소이자 가장 일반적인 금속입니다. 본질적으로 칼슘은 안정 동위 원소 (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca 및 48Ca)의 혼합물로 존재합니다. 가장 흔히 탄산 칼슘의 형태로 발생합니다.
칼슘은 반응성이 높기 때문에 많은 용도가 없다. 그것은 steelmaking에 합금 구성 요소로 사용할 수 있습니다. 그러나 칼슘 화합물은 제약 및 식품, 칼슘 보충, 시멘트 및 제지 산업, 자동차 배터리, 전기 절연체 등 다양한 산업 분야에서 널리 사용됩니다.
인체에서 칼슘은 중요한 역할을합니다 생화학 및 생리학. 세포에서 신호 전달 경로, 뉴런의 신경 전달 물질 방출, 근육 수축 및 수정에 중요한 역할을합니다.그것은 많은 효소에 중요한 보조 인자입니다. 세포 밖에서 칼슘은 적절한 뼈 형성과 세포막의 전위차 유지에 중요합니다.
칼슘은 순환계, 근육계 및 소화기 계통의 건강에 중요합니다. 뼈 시스템 구축을 위해 필수적이며 혈액 세포의 기능과 합성을 지원합니다.
체내의 칼슘은 음식으로 얻습니다. 칼슘의 주요 부분은 곡류 및 유제품에서 얻으며 다른 출처는 과일, 채소, 설탕, 단백질이 풍부한 식품, 기름 및 지방입니다. 비타민 D와 부갑상선 호르몬은 뼈에서 칼슘 이온의 침착을 허용하고 향상시킵니다.
체내 칼슘의 양이 충분하지 않으면 골다공증과 골연화증을 유발할 수 있습니다. 과량의 칼슘 섭취는 고칼슘 혈증을 유발하여 연부 조직 및 조직에 칼슘이 축적 될 수 있습니다. 그러나이 상태는 비타민 D 또는 부갑상선 호르몬 과다로 인한 것일 수 있습니다.
칼슘의 권장 일일 섭취량은 나이에 따라 800-1300mg입니다.
비타민 D와 칼슘의 차이
1. 비타민 D와 칼슘의 정의
비타민 D:
비타민 D는 지방 용해성 세코 스테로이드 그룹 (비타민 D1, D2, D3, D4, D5)을 의미합니다. 비타민 D의 두 가지 주요 형태는 ergocalciferol - 비타민 D2와 콜레 칼시 페롤 - 비타민 D3입니다.
칼슘:
칼슘은 화학 원소로, 반응성 알칼리 토금속은 은색으로 매우 순수한 오렌지색을 띤다. 본질적으로 칼슘은 안정 동위 원소 (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca 및 48Ca)의 혼합물로 존재합니다. 2. 비타민 D와 칼슘의 생물학적 기능
비타민 D: 비타민 D는 마그네슘, 칼슘 및 인산염의 농도를 조절하고 건강한 뼈 시스템을 촉진합니다. 그것은 신경근, 면역 및 항 염증 기능을 가지고 있습니다. 그것은 세포 성장에 영향을 미친다. 칼슘: 세포에서 칼슘은 신호 전달 경로, 뉴런의 신경 전달 물질 방출, 근육 수축, 수정에 중요한 역할을한다. 그것은 많은 효소에 대한 보조 인자입니다. 세포 외부 칼슘은 적절한 뼈 형성과 세포막을 가로 지르는 전위차의 유지에 중요합니다. 칼슘은 순환계, 근육계 및 소화기 계통의 건강에 중요합니다. 그것은 뼈 시스템의 구축에 필수적이며 혈액 세포의 기능과 합성을 지원합니다. 3. 비타민 D와 칼슘의 획득 방법
비타민 D: 비타민 D는 신체에서 합성되어 보충 될 수 있습니다.
칼슘:
신체의 칼슘을 보충해야합니다. 4. 비타민 D와 칼슘 식품에서의 발생 비타민 D:
비타민 D2는 자외선에 노출 된 버섯에서 자연적으로 발생합니다. 비타민 D3는 이끼, 생선 간유, 일부 물고기 종 (연어, 고등어, 참치, 정어리), 달걀 노른자, 쇠고기 간에서 발생합니다. 칼슘:
칼슘은 곡류, 유제품, 과일, 채소, 설탕, 단백질이 풍부한 식품, 기름 및 지방에서 발생합니다.5. 비타민 D와 칼슘의 일일 복용량
칼슘: 칼슘의 권장 일일 섭취량은 나이에 따라 800-1300mg입니다.
비타민 D : 비타민 D의 권장 일일 섭취량은 연령에 따라 5 ~ 15 μg / 일입니다.
비타민 D 대 칼슘
비타민 D는 지방 용해성 세코 스테로이드 그룹 (비타민 D1, D2, D3, D4 및 D5)을 의미합니다. 비타민 D의 두 가지 주요 형태는 비타민 D2와 비타민 D3입니다. 칼슘은 화학 원소로, 반응성 알칼리 토금속은 은색으로 매우 순수한 오렌지색을 띤다. 본질적으로 칼슘은 안정 동위 원소 (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca 및 48Ca)의 혼합물로 존재합니다. 비타민 D는 마그네슘, 칼슘 및 인산염의 농도를 조절한다. 건강한 뼈 시스템을 촉진합니다. 신경근, 면역 및 항 염증 기능이있다. 세포 성장에 영향을줍니다. 칼슘은 신호 전달 경로, 뉴런의 신경 전달 물질 방출, 근육 수축, 수정에 중요한 역할을한다. 그것은 많은 효소에 대한 보조 인자입니다. 세포 밖에서는 적절한 뼈 형성과 세포막의 전위차 유지에 중요합니다. 칼슘은 순환계, 근육계 및 소화기 계통의 건강에 중요합니다. 그것은 뼈 시스템 구축을 위해 필수적입니다. 혈액 세포의 기능과 합성을 지원합니다.
비타민 D는 신체에서 합성되어 보충 될 수 있습니다. 칼슘 보충이 필요합니다.
비타민 D2는 자외선에 노출 된 버섯에서 자연적으로 발생합니다. 비타민 D3는 이끼, 생선 간유, 일부 물고기 종 (연어, 고등어, 참치, 정어리), 달걀 노른자, 쇠고기 간에서 발생합니다. 칼슘은 곡물, 유제품, 과일, 채소, 설탕, 단백질이 풍부한 식품, 기름 및 지방에서 발생합니다.
칼슘의 권장 일일 섭취량은 나이에 따라 800-1300mg입니다. 비타민 D의 권장 일일 섭취량은 나이에 따라 5 ~ 15 μg / 일입니다.
요약: 비타민 D와 칼슘 비타민 D는 지방 용해성 세크 스테 로이드 군을 말한다. 비타민 D의 두 가지 주요 형태는 비타민 D2와 비타민 D3입니다. 그것의 생물학적 기능은 마그네슘, 칼슘 및 인산염의 농도를 조절하고 건강한 뼈 시스템을 촉진하는 것입니다. 그것은 신경근, 면역, 항 염증 기능을 가지고 있으며 세포 성장에 영향을줍니다.
